小编：秋天的秋天在秋天开始时感到惊讶，大学生接一个地收到了大学初创公司的通知。醒来晚，观看电视连续剧，与冰茶一起观看电视连续剧，并在打电话时急于“早晨”。
秋天的秋天在秋天开始时感到惊讶，大学生接一个地收到了大学初创公司的通知。迟到，看电视连续剧，看着冰的牛奶茶，在校园生活中践踏“灰8”，不仅有许多人说“他们不能适应”，而且还对心血管健康造成了默默隐藏的危险。
近年来，临床数据表明，18岁至25岁的大学生中高血压患者的比例逐年增加，这表明，即使是20年来，年轻人突然突然发生心肌梗塞的病例也发生了。第三Chansha医院的第二个心血管医学区副主任兼副主任Lianne Waifeng提醒年轻人，年轻人并不是由于心血管疾病而导致的“金牌”。在这个学院季节的这个特殊节点中，保护心脏健康的方法已成为n对于所有大学生来说都是重要的课程。
在刚回到学校的第二年学生朱周莎的大学医院诊所，他不信任身体检查报告。
事实证明，小周几乎每天在今年夏天度假中每天都在“呆在家里”。我仍在凌晨2点玩，他中午醒了。当他油炸或烧烤鸡肉时，他要求随身携带食物。他口渴时喝牛奶茶，他的体重继续获胜。在开学前进行定期体格检查后，其血压为150/95 mmHg，超过了正常的140/90 mmHg标准。医生最初认为这是“高血压”。血压的升高可能与不规则的工作，休息和饮食有很多联系。
Panicó小周说：“如果您的生活和饮食习惯不会改变，您可能必须诉诸于药物来控制血压。”实际上，他有时会在暑假期间头晕，但总是以为他已经很晚了，没有认真对待。在身体检查报告被放置在他面前后，他意识到那些忽略“不适”的人实际上是身体上的警告。医生要求对小周的调整：低盐和低脂饮食，减少的结论，早起，早起，早点醒来，晚上跑了。我将做凹面露台，我将控制自己的体重，并在两个月内再次检查。
21岁的小号交付体验更加令人兴奋。两个月前，小号突然感到左肩上的剧烈疼痛，带来了大量食物，张力和胸部出汗。他以为自己很累，想让Mi握住握把直到最后订单交付，但是经过几步之后，他跌落在路边。在被送往第三家Thangsha医院检查后，他被诊断出患有急性心肌梗塞，治疗后处于危险之中。 AF我了解到，要获得更多的订单，小斋通常每天只吃两次午餐。盒子里的大多数午餐都装满了油和盐，您只需要在早上完成工作和睡觉即可。肥胖，高盐，高油饮食，吸烟和维护，直到很长一段时间才变成“不良习惯”，使他的心碎了。
这并不少见。 Liang Weife表示，近年来，在刚进入工作场所的年轻心血管患者中，被视为门诊病人的年轻心血管患者的比例越来越高。他说：“他们总是觉得每个人都年轻而健康。
三个主要因素使心血管系统红色和苍白
为什么应该针对心血管疾病的年轻人“年轻而强壮”？根据临床病例和对生活的观察，Liang Weipn解释说，下一个主要因素是“刺激火”。主要原因是“无法控制的生活方式习惯”。携带，烧烤和奶茶的食物每天都成为大学生餐食的标准，这些食物富含盐，油和糖。高盐会导致体内钠离子的积累，从而增加血压。高油脂会增加血脂异常的风险，并使血管减少弹性。高糖会导致鳍抗蛋白耐药性并增加心血管负荷。在工作和休息方面，假期通常是“白天和黑夜”。有些人落后于工作，有些人直到晚上下半年都要看戏。缺乏长期睡眠会中断交感神经和副交感神经系统的平衡，心率会导致血压和心血管损伤的变化。
“不可避免的压力”已成为心血管系统的“隐形负载”。大学生面临很大的压力，包括专业课程的困难，参加研究生院的入学考试的焦虑，人际问题，甚至是将“松散方式”更改为“电压模式”到“电压模式”之间的差距的开始。当一个人处于压力状态时，人体会产生肾上腺素和皮质醇等激素。异荷剂加速节拍和收缩的血管。这可能会导致心脏负荷长时间继续增加，从而诱发高血压，并增加患冠心病的风险。特别是对于内向的学生，他们被用来对自己的思想施加压力，无法及时缓解他们。由于身体张力等身体症状，由于未知原因，压力可能会“爆炸”。
“遗传学和肥胖之间的重叠”使一些学生成为一个高风险的群体。如果直系亲属或亲戚患有心血管疾病，例如冠状动脉疾病或高血压，则孩子的可能性超出了平常。今天，大学生的肥胖率也在增加。缺乏运动，对零食的热爱，学习和玩游戏导致量重量级，肥胖直接增加了高血压和高脂血症的可能性。
通过四个方面保护年轻人的心血管健康
开幕季不仅是学者的新起点，而且是调节健康的好时机。 Liang Weipn说，保护心血管健康不需要“戏剧性”的变化。从工作和休息，饮食，运动和心理学的四个方面开始，它可以使年轻人变得“容易”并保护心血管健康。
在工作和休息方面，身体必须获得“软着陆”的阻尼期。有混乱的假期和休息工作的大学生应避免放学后“透气”的调整。这使心血管系统“难以忍受”。我们推荐星星提前从一个到二次的“学校开始例行模式”。我每天上午7点左右在周末上午8点醒来。我将准备在晚上11点之前入睡。平静您的大脑，以确保您在就寝前一个小时离开电子设备。如果您目前无法入睡，则可以喝温暖的牛奶来调整睡眠节奏。持续7-10天后，您的身体将逐渐适应学校工作的开始，从而使您的血压和心率更稳定。
从饮食的角度来看，将“健康的餐点”带到餐桌上。大学生不需要吃“苦行者”的食物。钥匙是“智能选择”和“中间”。当在学校食堂吃饭时，首选煮熟，煮沸或冷菜，例如蒸的鱼和煮蔬菜，并尽可能避免保存和炸菜。蔬菜应在更多的蔬菜和较少的果皮和皮革鸡肉中使用。 Ordene不时携带，选择一米大米，混合谷物，一个无效的辛辣锅，炸鸡和其他重油和咸食品。通过将饮料换成煮茶，淡茶或无糖豆浆来减少牛奶茶和碳酸饮料，以关闭口渴并减少糖。在周末，您可以制作简单健康的餐点，例如蔬菜沙拉和谷物脊。
当您的身体移动时，它不必是“高力量”。一开始，通常不需要锻炼的大学生就不需要证明高强度的运动。逐渐阶段很重要。每天花20-30分钟完成有效的“心血管运动”。例如，您可以在庭院里慢跑。此外，女孩可以尝试跳舞和瑜伽，而男孩可以打巴德明顿和乒乓球。他们每周可以持续3-5次，每次运动超过30分钟。该练习不仅可以控制其体重，还可以促进血液循环，降低血压并使心脏更加精力充沛。
找到P的输出放松，不要伤害您的情绪。当您面对学习或生活的压力时，不要“战斗”。如果您感到焦虑或烦恼，则可以与您的室友或朋友聊天。如果压力很高，请尝试“深呼吸和放松方法”。找到一个安静的地方，闭上眼睛，吸气4秒钟，呼吸2秒钟，呼吸6秒以溢出并重复几次。它可以减少交感神经系统的情绪以及心率和血压降低。学校的咨询室内心理评估是“压缩缓解站”。如果您无法调节自己的情绪，则可以大胆地寻求专业人士的帮助。
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